po cardio

Hm, no ja głównie robiłem to na tej zasadzie iż 30 sek wysokie tętno, 30 sek niskie tetno i tak ok. 10 min. Przed typ 5 min rozgrzewki i po tym 15 min takich bardziej cardio. Czyli po robieniu treningu starać się iść biegać na świeżym powietrzu głównie? No zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) A mógłbym spróbować tak 20-30 min orbiterka lub bieżni na [...]

[...] najbardziej bylo widac efekty doslownie NA OCZNIE dzien po inerwalach, co w moim przypadku potwierdza dzialanie interwalow -> spalanie dobe po, a nie bez sensowne maszyny cardio z napisem "system redukcji tkanki tluszczowej" -> moze i racja ale podczas wysilku, potem znikome, a nie o to chodzi. -trzeba miec juz dobra kondyche co [...]

białko jako uzupełnienie diety ok, samo dodanie go jak bilans jest ok nie wniesie nic. Ale rozpisane ok. Jak masz tylko cardio to jedynie odzywkę wg braków w diecie Białko z owocem stosuj po całym treningu, jak weźmiesz przed bieganiem to Ci nic nie zanim organizm z nim sobie poradzi to bedzie juz po bieganiu. Czy duzo to nie wiemy jakie dawki [...]

Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.

Dzieki za wszystkie sugestie, napewno sie do nich ustosunkuje, w sumie po to jestem tutaj, sugestie mile widziane Miska jest co jakis czas zmieniana , teraz wypadlo na ryz z kurczakiem, 4 tygodnie i bedzie zmiana, musze troche poeksperymentowac Jezeli chodzi o trening cwicze w taki sposob od ponad 7 miesiecy i jak narazie wszystko jest ok. Lapy [...]

[...] polecaja Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji.

[...] Ci HIIT-a ale moze najpierw obczaj ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=bsbGOnIEPxE&feature=em-subs_digest po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji. [...]

[...] zeby wyciac do konca ile sie tylko da Wczoraj wypadł dzien nog Przysiady - 10 serii uginanie podudzi lezac - 4 serie Wykroki w miejscu - 3 serie Martwy na prostych nogach - 3 serie cardio Przed treningiem 15 minut bierznia po treningu 60 minut bierznia Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi bola i pieka, ciezko sie chodzi ale daje rade :)

[...] tyle wolnego na leżenie chciałbym poeksperymentować z intensywniejszym treningiem. Tym bardziej że zakwasów na nogach nawet nie uzyskam. Zebym miał chociaż dwie godziny na cardio w postaci seksu ale nawet to nie. Co najwyżej dłonią poruszam. Jedyna aktywność to stanie w kuchni, ewentaualnie sprzątanie mojej małej nowoczesnej kalawelrki. Do [...]

[...] serie po 13-30powtorzen. Dzisiaj, spedzilem dzien u rodziny na wsi, jedzac swojskie zarcie, i nie patrzac na kcal itp :) Takie rodzinne odstepstwo od diety i codziennosci :) Pomagalem kuzynce w polu, podzwigalem troche ziemniorow itp itd ;) takze tym dniem nadrobilem ostatnie braki w cardio ^^ Zmieniony przez - Bielu92 w dniu 2014-04-05 21:16:11

[...] 6x55, 5x55, 3x55 F) prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x38, 15x38, 15x38, 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 łydki cardio 15 min komentarz do treningu Udany trening. Siłowo idzie już cięzko ale w pojedynczych ćw udaje się dodac. Wyciskanie delikatnie do przodu. Ostatnie serie z pomocą, [...]

To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

[...] bliska była.. no i jeszcze prób obaleń dobrze bronił a tak to nic.. Rumble w LHW powinien w UFC walczyć o ile wróci - widać, że jak się tyle nie odwadnia to całkiem dobre cardio ma - fakt, że w III już miał mało sił, ale tyle co on atakował - jak na HW bout to obaj byli dobrze kondycyjnie przygotowani. Arlovski już nic nie zdziała - myślałem, [...]

dodam, że raczej nie wrzucałem tutaj warzyw i w screenie brakuje posiłku potreningowego. cardio nie robiłem od roku w ogóle, chodzę po 10tys kroków dziennie. sylwetka ogólnie ciągle wyżylona Zmieniony przez - Thor1993 w dniu 2017-03-28 10:11:19

[...] zerwane sciegno w nadgarsku.Może za tydzien. dwa wróce do siłowych. Żeby nie robić zastoju zaczełam robić te treningi HIIT, bo ogolnie nie przepadałam za żadnym treningiem cardio/aero. Trening siłowy wyglądał tak: Trening A Rozgrzewka Przysiady 3 serie 10 powtórzen Wyskoki na skrzynie 3 serie 15 powtórzen Wykroki z obciązeniem Zarzut sztangi na [...]

szkoda ze Memed zonaty bo by na Herbus troche cardio zrobil. Przykre ze po rozpadzie Elite Memed traci czas. KSW to nie jego poziom.

[...] około 9,5. Każdy trening jest trochę inny, a z ciężarami zaczęłam ćwiczyć dopiero drugi tydzień. Wcześniej ćwiczyłam na maszynach. Między treningami, albo gdy akurat nie mam możliwości iść na siłownię robię cardio np. rower albo rzadziej treningi na poszczególne części ciała na yt. /SFD/Images/2015/5/22/782b19f3f7ca47de8f99dec855569175.jpg

Mam podobny problem jak kolega i nie wiem jak połączyć cardio z siłownią. Wczoraj (DNT) poszedłem na siłownię i przebiegłem 10KM w 1h (6km/h do15km/h). Mam oznaki przetrenowania , jednakże czuję się świetnie i nie potrafię sobie odmówić (intensywność). Suplementy jakie posiadam : shock + storm, bcaa activlab, thermo stim olimp, chellaMG olimp, [...]

[...] jakiegokolwiek IQ w ringu. Mam wrazenie ze Tony'ego we wszystkich dotychczasowych walkach ratowal zasieg (z ktorego i tak nie umie odpowiednio korzystac), tytanowa szczena i cardio - zawsze w poczatkowych rundach zbieral wpyerdol od kazdego, ale nikt go nie byl go w stanie ubic. Khabib wy gwalcil Fergusona w kazdje plaszczyznie, zarowno w stojce [...]

[...] jakiegokolwiek IQ w ringu. Mam wrazenie ze Tony'ego we wszystkich dotychczasowych walkach ratowal zasieg (z ktorego i tak nie umie odpowiednio korzystac), tytanowa szczena i cardio - zawsze w poczatkowych rundach zbieral wpyerdol od kazdego, ale nikt go nie byl go w stanie ubic. Khabib wy gwalcil Fergusona w kazdje plaszczyznie, zarowno w stojce [...]